Preživite radni dan bez stresa

NJUJORK, Rijetko ko može da se pohvali da je srećan na poslu. Ako ste zadovoljni platom, atmosfera je loša; ostajete u kancelariji „od jutra do sutra“ ili imate dobre kolege, ali novac dobijate tri puta godišnje. Ako već ne možete da promijenite okolnosti u kojima radite, potrudite se da utičete na svoju sreću.

Ne odgovarajte na „prvu loptu“

Ako ste poslušni, to je s jedne strane dobro za vašeg šefa, a i za vas ako vaš nadređeni želi da vam povjeri važan posao, kako bi vas unaprijedio. Ali, ako kolega, klijent, ili neko treći traži od vas da radite nedjeljom, poslije radnog vremena – izgovorite čarobne riječi „čekaj da razmislim“. Želja da budete prihvaćeni je jaka i često može da vas navede da pristanete na sve. Izbjegavajte da se na takav način dopadnete drugima. Odlučujte, ali ne kao iz „topa“ nego na miru.

Mislite pozitivno

Ne posmatrajte sebe kao žrtvu svog šefa. Razmišljajte kako svakog dana učite nešto novo na poslu i kako vi u stvari stalno napredujete. Mislite o svom poslu kao o prelaznom, a ne konačnom rješenju. Osim toga, imajte u vidu i da ste vi sami izabrali kompaniju u kojoj ste. Tako postavljene stvari utiču na samopouzdanje jer imate sliku da vi kontrolišete situaciju.

Koristite maštu

Po cijenu da je jedini način da budete sami zaključavanje u toaletu – uradite to. Budite sami, zatvorite oči i slušajte otkucaje svog srca. Dišite duboko na nos i usta. Ako ovu vježbu budete radili makar minut dnevno osjetićete nevjerovatan spokoj. Ako želite da idete korak dalje, maštajte − zamislite u tom trenutku da ste na moru. Bićete impresionirani rezultatima.

Šetajte

Ako možete, kad god osjetite „stresni naboj“, prošetajte malo. Makar po kancelariji. Idealno bi bilo da izađete nakratko – nalet boja, mirisa i zvukova trgnuće vas. Vježbanje je, inače, poznato kao najbolji lijek protiv lošeg raspoloženja.

Nađite smisao

Kada ljudi svoj posao posmatraju kao „poziv“, a ne kao način da plate račune, imaju šansu da budu srećniji na poslu. Ako ste nezadovoljni načinom na koji gledate na svoj posao probajte sljedeću vežbu − zapitajte se šta radite za ljude, okolinu. Na primjer, učiteljica utiče na kreairanje budućnosti zemlje, konobar servira hranu i doprinosi da ljudi uživaju u hrani.

Protežite se
Istegnite ruke iznad glave. To bi trebalo da utiče da se odmah osjećate bolje, smirenije. Istezanje će vas podstaći i da prionete na posao. Strčnjaci tvrde da se stres najprije i najviše skuplja u jamama ispod [i]pazuha, pa vas ova vježba momentalno oslobađa.[/i]
Podesite skrinsejver

Ne potcjenjujte uticaj okoline, tj. stvari koje vas okružuju, na raspoloženje. Ako vam je staromodno da na radnom stolu držite slike djece, momka, roditelja… onda ih postavite kao skrinsejver. Važno je da budete u kontaktu sa sobom i onim što vi volite. Imajte neki smiješan strip u blizini ili zvučnu lutkicu – to će vas vratiti u vaš svijet.

Smijte se

Vjerujte to „pali“. Kada imate dosadan, naporan dan na poslu, a smijanje je posljednje do čega vam je, stručnjaci kažu da je to najbolji trik da prevarite svoje tijelo i spriječite ga da zapadne u tužnu fazu. Zapravo smijehom, i kada vam nije do toga, zaista možete da zavarate mozak da drugačije utiče na vaše raspoloženje. Uz to, ovaj trik ima i bonus – kada se smijete, smiju se i ljudi oko vas. To je urođena reakcija mišića lica. S media