NJUJORK, Iako je nedavno prošlo podne, vama se čini kao da je osam uveče i jedva držite oči otvorene iznad radnog stola? Niste jedini.
Mnogi ljudi poslije dva popodne osjećaju jak umor i svakodnevno se bore da ostanu koncentrisani. Međutim, postoji nekoliko trikova kako se boriti protiv umora.
U trenucima umora najčešće uzmemo još jednu šolju kafe ili grickamo hranu punu šećera misleći da ćemo dobiti energiju. Ali, stručnjaci kažu da ima nekoliko pametnijih stvari koje nam mogu pomoći.
San
Pretrpani ste obavezama i mnoge od njih ostavljate za uveče, ali probajte bar ponekad da odete na vrijeme u krevet. Nije pametno varati tijelo jer ono ima svoje potrebe pa ukradeni noćni san pokušava nadoknaditi preko dana. Stoga probajte redovno da odspavate osam sati bez “pauze”.
Ishrana
Mali, hranjivi obroci mogu pomoći u borbi protiv pospanosti, posebno u popodnevnim satima.
– Devet od deset osoba koje su pojele kvalitetan obrok ujutro manje su bile umorne popodne – rekla je nutricionistkinja Elizabet Somer, autorka knjige ‘Food & Mood: The Complete Guide to Eating Well and Feeling Your Best’.
Kafa i šećer
Kafa i proizvodi sa šećerom nisu preporučljivi jer će vam pomoći samo kratkoročno. Umjesto toga uzmite kreker sa sirom ili proteine – jaje ili tunjevinu.
Šetnja za vrijeme pauze
Kad god vam to vrijeme dopušta, ispijanje kafe za vrijeme pauze zamijenite šetnjom. Boravak na suncu daće vam dodatnu energiju, prenose agencije.