VAŠINGTON, Ljudi koji žele da žive dugo i zdravo, mogli bi da počnu sa trčanjem, predlažu američki stručnjaci sa Univerziteta Stenford.
Njihovo istraživanje je pokazalo da su sredovječni ljudi koji trče izloženi upola manjem riziku od smrti u narednih 20 godina od onih koji to ne čine, prenosi Rojters.
Tim sa Stanforda je tokom dvije decenije pratio 284 ljudi koji su redovno trčali i 156 koji nisu. Svi oni su na početku studije imali 50 ili više godina, bili su sličnog socijalno-ekonomskog porekla i radili su na univerzitetu.
Tokom narednih 19 godina, među “trkačima” je umrlo 15 odsto ispitanika, a među onima koji nisu trčali 30 odsto. Ispostavilo se da trčanje smanjuje rizik ne samo od srčanih bolesti, nego i od raka i od neuroloških bolesti, kao što je Alcajmerova.
Po riječima dr Djemsa Frajza, koji je učestvovao u ovom istraživanju, nema ničeg magičnog u samom trčanju. Isti povoljan zdravstveni efekat imala bi i svaka druga intenzivnija redovna fizička aktivnost.
Ono što ljubitelje trčanja čini posebnim je njihova disciplina. Većina njih trčala je 200 minuta nedeljno. I većina ispitanika koji nisu trčali, bavili su se bar nekom fizičkom aktivnošću, ali se ispostavilo da su to u proseku činili samo 20 minuta nedeljno. Osim toga, trkači su na početku studije bili vitkiji od netrkača i među njima je bilo manje pušača.
Tokom vremena svi ispitanici su smanjivali fizičku aktivnost, ali su trkači i tada bili aktivniji od onih koji ne trče. Većina je do sedamdesete napuštala trčanje, ali je i poslije toga samo mali dio njih sasvim prestao za fizičkom aktivnošću.
Pokazalo se da su i oni ispitanici koji su počeli da trče u kasnijim godinama takođe unapredili zdravlje.
Stručnjaci sa Stanforda naglašavaju da je mogućnost povrede slab izgovor da se neko ne bavi trčanjem, jer se pokazalo da među trkačima ima manje povreda svih vrsta, uključujući i povrede koljena, nego među onima koji ne trče.
Trčanje za dug život
