HAMBURG, Osobe koje rade po smjenama često imaju problem sa spavanjem, odnosno ne uspijevaju da se naspavaju koliko je potrebno, pa smjene ne bi trebalo mijenjati češće nego na dva do tri dana, upozorili su stručnjaci iz berlinskog Društva za medicinu i istraživanje sna.
U mnogim njemačkim firmama zaposleni rade jednog dana prije podne, drugog popodne, a trećeg noću, a prema novim preporukama smjenu ne bi trebalo menjati tako često, kako bi se organizam bolje prilagodio, prenijela je agencija DPA.
Ingo Fice, stručnjak za istraživanje sna, smatra da bi idealno bilo da posle prepodnevnih smjena slede popodnevne, pa noćne, a potom dan odmora.
“Noćna smjena predstavlja posebno veliko opterećenje. Tjelesna temperatura tokom noći opada, a nagon za snom se povećava. Čovjek je mnogo umorniji nego u drugim smjenama i dešavaju se greške”, objašnjava Fice.
Po izlasku s posla, dnevna svetlost signalizira tijelu da je vrijeme za aktivnost, a ne za san. Zbog toga stručnjaci preporučuju da se posle noćne smjene koriste tamne naočare, da se požuri kući, legne u zamračenu sobu i spava što je duže moguće.
Takođe se preporučuje da se tokom noćne smene ne pije kafa jer se kofein zadržava u krvotoku četiri do sedam sati, tako da čovek ne može da zaspi kad ujutru dođe kući.
Veoma rana jutarnja smjena takođe može da predstavlja problem, upozoravaju stručnjaci. Čovjek uveče rano legne pod pritiskom da mora da spava, a ne spava mu se. Potom se neispavan budi po mraku i kreće na posao.
Ima ljudi koji jednosatavno ne mogu da podnesu promjenu smjena. Osim što imaju problem sa spavanjem, takve osobe zbog smjenskog rada mogu da imaju probleme i sa želucem, crevima i cirkulacijom.
“Oko 20 do 25 odsto ljudi koji rade po smjenama ima problem sa spavanjem, a oko četiri odsto njih mora da bude izuzeto od smjenskog rada”, kaže Fice.
Osoba koja radi po smjenama i nikako ne može da se oslobodi umora ili ne može da se naspava ni tokom vikenda, trebalo bi da potraži pomoć ljekara, savjetuju njemački stručnjaci.
Rad po smjenama nosi rizik neispavanosti
