NJUJPRK, Brojna istraživanja pokazuju kako danas dvostruko više ljudi svoj posao smatra ‘izrazito stresnim’ uspoređujući ga sa poslom koji su obavljali prije desetak godina.
Većina njih razmišlja i o napuštanju posla koji im uzrokuje previše stresa, a mnogi to i učine.
Stres može da igra veliku ulogu i u kardiovaskularnim bolestima, pa čak i srčanom udaru. Stres povećava krvni pritisak, diže nivo holesterola, podstiče aritmiju srca i sl. Ako osjećate da ste izloženi stresu na poslu, imajte na umu nekoliko stvari:
Dobro se naspavajte – istraživanja pokazuju da manjak sna doprinosi stresu. Bolje ćete se osjećati na poslu, ako niste umorni i iscrpljeni.
Doručkujte – čak i ako to znači da morate ustati pola sata ranije, dan je važno početi sa bogatim i zdravim obrokom
Vježbajte – sljedeći put kada osjetite da ste pod stresom, pokušajte da se opustite vježbom. Npr. izađite u kratku šetnju, odradite kratku vježbu istezanja ruku i nogu, džogirajte u mjestu.
Ne zamarajte se sitnicama – naučite razliku između onoga što je zaista važno u vašem životu i mnogi problemi će nestati.
Opustite se – duboko udahnite i oslobodite se napetosti. Čitajte knjige, gledajte komedije. Uskoro ćete vidjeti da su vaši problemi, uzrokovani stresom, stvar prošlosti.
Upravljajte svojim vremenom – mnogi ljudi su pod stresom jer ne stignu sav posao da obave na vrijeme. Pogledajte svoj raspored i razdijelite prioritete.
Naučite da se nosite sa konfliktnim situacijama – zadržite hladnoću i pokušajte ostati smireni. Stres se javlja kada raste napetost, prenose agencije.